체중 감량 증언 : 체중 감시자 포스트 이미지에서 30 파운드를 감량 한 방법

체중 감량 증언 : 체중 감시자에게 30 파운드를 감량 한 방법


편집자 주 : 얼마 전에 저는 몇 달 동안 보지 못했던 친구를 만났고 제가 본 것에 놀랐습니다. 몇 달 만에 내 몸집이 작은 친구는 엄청난 체중을 감량했습니다. 당연히 제 첫 번째 질문은 그녀가 어떻게했는지 였고, 저는 그녀의 대답 인 Weight Watchers에 더욱 놀랐습니다. 나는 그녀가 꽤 오랫동안 그녀의 몸무게로 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있었고 그녀의 작은 프레임에있는 초과 수하물을 제거하기 위해 모든 것을 시도했지만 아무 소용이 없었습니다. 그녀는 Weight Watchers 시스템을 따름으로써 자신의 체중 감량 목표를 넘어 설 수 있었을뿐만 아니라 자신을 박탈하지 않고 자신이 즐기는 모든 음식 (물론 적당히)을 먹으면서도 목표를 달성했습니다. 저는 많은 여성들이 제 친구와 똑같은 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있기 때문에 프로그램에 대한 그녀의 경험에 대해 글을 써달라고 부탁했습니다.

대학에서 갑작스럽게 체중이 30 파운드 나 늘어난 이후로 나는 예전 몸을 되찾기 위해 노력하고 있습니다. 나는 매우 키가 작고 항상 작았 기 때문에 그 모든 체중이 늘어 났을 때 내 시스템은 물론 가족과 친구들에게 충격을 받았습니다.

전 친구

저는 5 년 전에 그 체중이 늘었고 대학 졸업 후 일부를 잃을 수 있었지만 대부분은 저와 함께 있기로 결정했습니다. 이 기간 동안 나는 항상 체중을 줄이려고 노력했지만 실제로 상당한 양을 줄이거 나 유지하지 않았습니다. 나는 내가 무엇을 먹고 있는지, 운동이 필요한지에 대해 끊임없이 걱정했습니다. 운동이나 다이어트를했을 때 일과를 고수 할 수 없었고 동기 부여 결과를 보지 못했습니다.

나는 어느 날 아침에 Weight Watchers에 합류하기로 충동적인 결정을 내 렸는데, 이는 충동 적이든 아니든 내가 만든 최고의 결정이었습니다. 이 시스템은 제 몸과 식습관을 건강하게 통제 할 수있게 해주었습니다. 나는 결코 굶주린 느낌이 들지 않았지만 파운드는 말 그대로 녹아 내 렸습니다.

나를 미쳤다고 부르지 만, 파스타를 측정하고 치즈의 무게를 재는 것이 즐거웠습니다. 죄책감이나 혼란없이 이런 것들을 먹을 수있었습니다. 왜냐하면 나는 모든 것을 언제, 얼마나 먹어야하는지에 대한 정보에 입각 한 결정을 내렸기 때문입니다.



프로그램에서 정말 스트레스를 많이받는 부분은 식당에서 음식을 '계산'하는 방법을 알아내는 것이었지만 대부분의 요리의 포인트를 추정하거나 미친 밤을 위해 주간 포인트를 희생하는 방법을 배웠기 때문에 시간이 지남에 따라 훨씬 쉬워졌습니다. 가장 중요한 것은 나를 괴롭히지 않지만 사려 깊고 조직적이며 하루 종일 자제력을 발휘해야하는 프로그램을 수행하는 것이 내 삶의 다른 측면에 영향을 미쳤다는 사실입니다. 나는 더 많은 운동을 시작했고 결국 담배를 끊었습니다. 체중 감시자들이 내가 깔끔해 지도록 도와 준 것 같아요!

요점을 미루는 분들은 두려움을 이해합니다. 그러나 계산을 시작할 때까지 얼마나 많이 계산해도 상관 없다는 것을 깨닫지 못합니다! Weight Watchers Online을 사용하면 당신이 먹은 음식과 음식의 양을 입력 할 수 있으며, 그들은 당신을 위해 포인트를 파악하고 추적합니다. 예를 들어, 내가 말린 크랜베리를 먹었다면 '말린 크랜베리'를 입력 한 다음 '말린 크랜베리'가 표시되면 내가 가진 양을 선택합니다. 그런 다음 추산하거나 체중 감시자에게 정말 관심이 있었다면 측정 한 말린 크랜베리 ​​1/4 컵을 넣습니다. 시스템에 따라 3 점입니다. 그런 다음 그것을 선택하면 그 날의 집계에 3 점이 추가됩니다.

Weight Watchers는 데이터베이스에 많은 브랜드 이름이 있으므로 'Cinnamon Toast Crunch'또는 'Nabisco Wheat Thins'와 같은 것을 입력해도 답을 얻을 수 있습니다. 또한 먹은 음식의 영양 정보를 '포인트 계산기'에 입력하여 목록에없는 음식에 대한 포인트를 계산할 수도 있습니다. 체중 감시자들이 처음에 저를 그렇게하게 만든 이유 중 하나는 제가 직접 준비 할 때 초심자로서 제 음식을 계산하는 것이 훨씬 쉬웠고 집에서 간식과 식사를 준비하려는 추가적인 동기가 매우 긍정적 이었기 때문입니다. 내 생활 방식에 영향을 미칩니다.

체중 감시자에 대한 나의 경험은 감정적으로 힘을 실어 주었을뿐만 아니라, 이제 130 파운드가 아닌 5”0과 105 파운드라는 것을 의미합니다. 4 개월 만에 처음 20 파운드를 감량했습니다. Weight Watchers를 시작하기 전의 몸무게에 대해 비참함을 느꼈어 야한다고 생각하지 않았지만, 내가 자신을 돌보고 아주 오래된 청바지를 입고 자랑스럽고 통제력 있고 멋지도록 도와주는 시스템을 발견 한 것은 감사합니다. ! (참고 : Weight Watchers 계획을 따르는 사람들은 일주일에 1-2 파운드 감량 할 것으로 예상 할 수 있습니다.)

– 저자는 익명을 원합니다.

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*보상 제휴사

글 Tina Dexton

저는 A New Mode의 공동 창립자이자 공동 편집자 인 Tina Dexton입니다. 사람들이 관계 역학을 이해하고 원하는 사랑을 얻는 방법을 이해하는 데 도움이되는 관련성 있고 통찰력있는 기사를 쓰는 것을 좋아합니다. 저는 심리학 학위를 가지고 있으며 지난 10 년 동안 수많은 남성을 인터뷰하고 인간의 심리학과 남성의 작동 방식을 더 잘 이해하기 위해 가능한 한 많이 읽고 공부했습니다. 저와 연락하고 싶다면 페이스 북이나 인스 타 그램에서 저를 누르세요.